به نقل از «فردا»

با این ۱۱ ترفند در سنین بالا هم جوان بمانید

تاریخ انتشار: ۴ خرداد ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۴۲۳۴۷۶

متخصصین پوست همیشه تاکید دارند که برای محافظت از پوست خود و جلوگیری از سرطان‌های پوست هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم. اما مهم‌تر آن است که این کرم‌های ضد آفتاب دارای spf بالایی باشند. استفاده از کرم ضد آفتاب با spf بالا یکی از موثر‌ترین روش‌های ضد پیری است.

سرویس سبک زندگی:‌ برای جوان‌تر شدن و جوان ماندن، لزومی به عمل‌های جراحی پلاستکی مختلف، خرید انواع لوسیون و کرم‌های پوست گران و انواع مختلف قرص، دارو و معجون نیست.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند! تمام کاری که باید انجام دهید بررسی دوباره عادات روزانه و انجام چند ترفند ساده ضد پیری در زندگی روتین خود است. برای جوان‌تر ماندن سعی کنید این ۱۱ ترفند را جزئی از عادات روزانه خود قرار دهید. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت فوت و فنمی‌خوانیم.

۱. از اتو مو و هیتر استفاده نکنیدموهای جوان دارای نرمی، صافی و درخشندگی خاص خود هستند. اما استفاده از هیتر‌ها، اتوموهای پیچش و حلقه زنی مو یا خشک کن مو، خاصیت جوانی، نرمی و درخشندگی مو را از بین می‌برند و پس از استفاده زیاد چند سال به سن و ظاهر شما اضافه می‌کنند.فرانسیسکا فوسکو، استادیار بالینی پوست در دانشکده پزشکی کوه سینا یا ماونت ساینای در آمریکا می‌گوید: من خسارات و شکستگی‌های زیادی از زنانی می‌بینم که از ابزار مختلف هیتر مو استفاده می‌کنند.
۲. هر روز کرم ضد آفتاب بزنیدمتخصصین پوست همیشه تاکید دارند که برای محافظت از پوست خود و جلوگیری از سرطان‌های پوست هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم. اما مهم‌تر آن است که این کرم‌های ضد آفتاب دارای spf بالایی باشند. استفاده از کرم ضد آفتاب با spf بالا یکی از موثر‌ترین روش‌های ضد پیری است.مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ نشان داد، افرادی که ۳ یا ۴ روز در هفته از کرم ضد آفتاب با spf بالا استفاده می کنند، نسبت به دیگر افراد پوست سالم‌تر و جوان‌تری داشتند.متخصصین پوست معمولا استفاده از کرم‌های ضد آقتاب با spf ۳۰ را پیشنهاد می‌کنند. این میزان spf، یک میزان استاندارد است. سعی کنید هر روز از این کرم چه در هوای آفتابی و چه بارانی استفاده کنید. و همچنین بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید بر روی صورت خود بمالید. اغلب افراد معمولا ۱/۴ مقدار پیشنهادی دکتر‌ها را بر روی پوست خود اعمال می‌کنند.
۳. از لوسیون و مرطوب کننده دست استفاده کنیدپوست پشت دست خیلی نازک است و در مقایسه با قسمت‌های دیگر بدن زودتر چین و چروک برمی‌دارد و پیر می‌شود. همچنین هنگامی که هوا خشک باشد دستان شما حتی شکسته و پیر‌تر از چیزی که باید باشد نشان می‌دهد. استفاده از یک کرم دست می‌تواند این مشکل را برطرف کند. کرمی را انتخاب کنید که حاوی ضد آفتاب نیز باشد. با اینکار از پوست دست خود در برابر آسیب‌های آفتاب و بوجود آمدن لک‌های قهوه‌ای بر روی دست خود، محافت می‌کنید. شما می‌توانید هر روز صبح یک کرم مرطوب کننده با spf ۳۰ را بر روی پشت دست خود بمالید.
۴. از خوردن غذاهایی که باعث بوجود آمدن لکه‌ بر روی دندان‌ها می‌شوند، دوری کنیددندان‌های سفید و تمیز یکی از نشانه‌های سلامتی و جوانی است. غذاهای رنگ دهنده، داغ و چسبنده مانند چایی، قهوه، برخی سس‌ها، نوشابه‌ها، شیرینی‌های چسبنده و … باعث لک شدن و خرابی دندان‌ها می‌شوند. شما می‌توانید به جای استفاده از چای و قهوه، از نوشیدنی‌های دیگری مانند چای سبز، گل گاو زبون، زیره نبات یا گل بابونه استفاده کنید. همچنین به جای نوشابه می‌توانید از آبمیوه‌های طبیعی مانند شربت آبلیمو استفاده کنید که هم مناسب تابستان است و عطش را برطرف می‌کند و هم دارای مزایای زیادی است. همچنین به جای شیرینی‌های چسبنده می‌توانید از عسل، خرما و کشمش استفاده کنید.
۵. ناخن های خود را نقاشی کنیدقسمت مهمی از بدن که معمولا سن واقعی شما را نشان می‌دهد، چهره شما نیست بلکه دستانتان است. یکی از روش‌هایی که باعث می‌شود جوان تر به نظر برسید، رنگ و نقاشی ناخن‌های دست است. همراه با استفاده از زیور آلات، پولیش و لاک ناخن‌ها یکی از مهم‌ترین روش‌های جوانی است. برای داشتن دستی جوان، به ناخن‌های خود برسید و آن‌ها را لاک بزنید. تجربه نشان داده است که رنگ‌های بنفش و قرمز می‌توانند رنگ‌های خوبی برای جوان‌ نشان داده شدن دست‌ها باشند.
۶. به طور منظم ورزش کنیدورزش، گردش خون بدن را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود تا پوست بهترین حالت و ظاهر خود را حفظ کند. همچنین مطالعه جدیدی در دانشگاه مک مستر کانادا نشان داد که ورزش کردن پروسه پیری پوست را برعکس می‌کند. علاوه بر این هنگامی که بدن شما روی فرم باشد، خود به خود جوان‌تر به نظر می‌رسید. سعی کنید روزانه ۳۰ دقیقه از زمان خود را صرف انجام تمرینات ورزشی کنید.
۷. مراقب مصرف نمک و سدیم خود باشیدخوردن غذاهای شور باعث نگه داشتن آب در بدن می‌شود که این امر می‌تواند منجر به یک ظاهر پف گونه، به خصوص در زیر چشم‌ها ‌شود. توجه داشته باشید که نمک در بیشتر غذاها و تنقلات، نان، سس‌ها و حتی برخی شیرینی‌ها و کیک‌ها وجود دارد. پس برای جوان ماندن بهتر است مراقب میزان مصرف نمک خود باشید.
۸. هر روز دهان خود را با دهانشویه بشوییداگر شما عادت دارید از دهانشویه استفاده کنید، پس در مسیر درستی قرار دارید. دهانشویه جرم‌های لای دندان‌ها و باکتری‌ها‌ی دهان را از بین می‌برد و همچنین لثه‌ها را تمیز می‌کند و از کم رنگ شدن و صورتی شدن لثه‌ها ( که نشانه ای از بیماری لثه‌ها است) جلوگیری می‌کند. سعی کنید دهان خود را با یک دهانشویه مانند فلوراید بدون الکل و رنگ‌های مصنوعی، بشویید.
۹. سبزیجات بخوریدسبزی یک مسواک طبیعی است. سبزیجات غنی از فیبر مانند اسفناج، کاهو و کلم بروکلی به طور طبیعی به تمیز کردن دندان‌ها کمک می‌کنند. فیبر می‌تواند از چسبیدن پلاک‌ها به مینای دندان جلوگیری کند. البته توجه داشته باشید که علاوه بر خوردن سبزی باز هم باید هر روز صبح و شب مسواک و نخ دندان بکشید. همچنین خوردن سبزیجات سبز، رنگ چهره شما را باز‌تر می‌کند. مطالعه‌ای نشان داده است افرادی که با هر ۳ وعده غذایی خود سبزیجات؛ مخصوصا سبزیجات برگ سبز و بروکلی مصرف می‌کنند، رنگ چهره سالم و جذاب تری دارند.
۱۰. استرس و اضطراب خود را کنترل کنیداسترس نه تنها شما را از درون تخریب می‌کند بلکه بر ظاهر و پوست شما نیز تاثیر می‌گذارد. مطالعه نشان داده است که استرس می‌تواند باعث فرآیند‌های التهابی بر روی پوست مانند پسوریازیس، آکنه و اگزما شود.حمایت افراد و دوستان نقش مهمی را در میزان استرس شما بازی می‌کنند. پس حتما با دوستان خود ملاقات کنید و با آنها درد دل کنید و از آنها کمک بخواهید. همچنین تکنیک‌های ریلکسیشن و تمدد اعصاب مانند تمرین تنفس یا یوگا می‌توانند بسیار موثر باشند.
۱۱. به اندازه کافی بخوابیددر طول یک خواب عمیق، بدن مقدار بیشتری از هورمون‌های استروژن و پروژسترون را تولید می‌کند. این هورمون‌ها به مکانیسم اصلاح و مرمت طبیعی پوست شما سرعت می‌بخشد. بنابراین هنگامی که از خواب بلند می‌شوید پوست شما درخشنده تر به نظر می‌رسد. این هورمون‌ها همچنین از بوجود آمدن آکنه جلوگیری می‌کنند. بنابراین سعی کنید شب‌ها به جای دیدن فیلم و سریال‌های تلویزیونی، یک لیوان شیر عسل گرم بنوشید و به رختخواب بروید. مطمئن باشید که پس از تنها چند روز تاثیرات خوب آن را مشاهده خواهید کرد.

منبع: فردا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۴۲۳۴۷۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چگونه در گرما از پا‌ها مراقبت کنیم؟

با فرارسیدن فصل‌های بهار و تابستان، اغلب افرادی که در این فصل سال عادت دارند صندل و کفش‌های جلوباز بپوشند، با مشکل آفتاب‌سوختگی و ترک پاشنه پا مواجه می‌شوند. این مشکلات را به راحتی می‌توان برطرف کرد و ظاهر خوب پا‌ها را به آنها برگرداند.

پوشیدن صندل و کفش‌های جلو باز و پیاده‌روی در ساحل، کار‌هایی که پا‌های ما را در معرض گرمای زیاد و سطوح داغ قرار می‌دهد، می‌تواند منجر به خشکی، لکه‌های تیره و عوارض مختلفی شود که بر ظاهر و حس پا‌ها تاثیر می‌گذارد.

کارشناسان توصیه می‌کنند که در فصل‌های بهار و تابستان بیشتر از پا‌های خود مراقبت کنید تا مطمئن شوید که در تمام طول سال سالم می‌مانند. اگر مطمئن نیستید که چگونه باید این کار را در خانه انجام دهید، در این مقاله چند نکته و پیشنهاد برای روش‌ها و محصولاتی ذکر شده است که می‌توانید آنها را برای بهینه‌سازی روال مراقبت از پا‌های خود به‌کار گیرید.

۱- لایه‌برداری نکته‌ای کلیدی است

برای خلاص شدن از شر سلول‌های خشک سطحی پوست که ممکن است باعث احساس زبری و زمخت به نظر رسیدن پا‌های شما شود، هر دو هفته یک یا دو بار سطوح زبر پا‌های خود را لایه‌برداری کنید.

برای لایه‌برداری پا گزینه‌های بسیار متنوعی وجود دارد. لایه‌بردار‌های فیزیکی مانند انواع سنگ‌پای طبیعی و مصنوعی، گزینه‌های خوبی هستند به این شرط که آنها را تمیز نگه دارید.

هنگام استفاده از سوهان یا سنگ‌پا برای برداشتن پوست خشک یا پینه به یاد داشته باشید که هنگام کار روی پوست نرم، فشار کمتر و هنگام برخورد با پینه، فشار بیشتر وارد کنید تا پوست‌تان آسیب نبیند.

۲- آب‌رسانی عمیق

در تابستان به طور طبیعی تمایل داریم زمان بیشتری را بیرون از منزل بگذرانیم. این بدان معنا است که احتمالا از پا‌های خود بیش از حد معمول استفاده خواهیم کرد که ممکن است باعث شود سریع‌تر از معمول خشک شوند. پاشنه‌های پا بیشتر وزن ما را تحمل می‌کنند، بنابراین، پوست روی آنها هم معمولا سریع‌تر از بین می‌رود.

به همین دلیل است که مرطوب کردن پاها، مخصوصا پاشنه‌های پا، باید بخش منظمی از برنامه روزانه شما باشد؛ نه کاری که فقط زمانی که احساس می‌کنید خشک شده‌اند یا پینه بسته‌اند، انجام می‌دهید.

همچنین برای حفظ رطوبت کرم‌ها، ماسک‌ها و روغن‌ها، حتما آنها را بلافاصله بعد از حمام استفاده کنید، چرا که پوست وقتی خیس است، مواد را به بهترین شکل جذب می‌کند.

۳ - محافظت در برابر آفتاب

هنگام استفاده از کرم ضدآفتاب برای بدن، اکثر ما پا‌های خود را فراموش می‌کنیم که اشتباه بزرگی است. هنگامی که شاخص یووی (UV) بالا باشد، ممکن است آفتاب‌سوختگی یا لکه‌های تیره فقط در عرض چند دقیقه روی پوست در معرض آفتاب ایجاد شود.

محافظت در برابر آفتاب فقط مربوط به پوست نیست. ناخن‌ها نیز از ترکیبات پروتئینی ساخته شده‌اند که به محافظت بیشتری نیاز دارند و به اندازه پوست، در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش آسیب‌پذیرند.

هنگامی که در معرض عوامل خارجی مانند آفتاب، هوای بسیار خشک، رطوبت بالا، شن یا آب شور قرار می‌گیرید، پوستی که دور ناخن‌های شما را فراگرفته بیشتر مستعد خشکی می‌شود که در نهایت به ناخن‌ها و سلامت کلی پا آسیب می‌رساند.

۴ - تا حد ممکن از راه رفتن با پای برهنه اجتناب کنید

به گزارش ایندیپندنت، در طول تابستان قدم زدن بدون کفش و با پای برهنه در اطراف خانه، استخر یا در شن و ماسه، شاید دلچسب به نظر برسد، اما این کار می‌تواند صدمات زیادی با خود داشته باشد. هنگامی که پابرهنه‌اید، پا‌های شما سریع‌تر گرمای سطح را جذب می‌کنند که می‌تواند در عرض چند ثانیه به آفتاب‌سوختگی و قرمزی منجر شود.

۵ - پا‌ها را خشک نگه دارید

پا‌ها نقش مهمی در تنظیم دمای بدن ما دارند. به همین دلیل، تمایل به تعریق دارند و هرچند این تعریق کاملا طبیعی است، می‌تواند مشکلات زیادی از رشد باکتری گرفته تا پینه، بوی ناخوشایند و قارچ ایجاد کند.

اگر کفش‌های بسته می‌پوشید، سعی کنید همیشه جوراب به پا داشته باشید تا مقداری از رطوبت را به خود جذب کند. اگر ترجیح می‌دهید در ماه‌های گرم جوراب را کنار بگذارید، پودر پا می‌تواند کمک کند.

باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيک